En stillasittande tillvaro och fysisk inaktivitet är ett hot mot hälsan. Det vi behöver lära oss tidigt, är att både skona och träna vår kropp. Rörelser och omväxling hjälper kroppens olika delar att hålla cirkulationen igång och bidrar till nödvändig syreförsörjning. När vi rör oss smörjs våra leder och ämnesomsättningen i brosk och diskar underhålls, liksom rörligheten i leder och ryggrad. Om din fysiska aktivitet ökar eller minskar, anpassar sig din kropp därefter. Det innebär att en viss belastning kan vara mycket krävande, för en person som vant sig vid inaktivitet. Därför bör vi se till att kroppen har en kraftmarginal som klarar den dagliga tillvarons olika krav, utan att överansträngas. Den marginalen kan man få genom att medvetet utnyttja kroppens hela kapacitet regelbundet.