Datorn används inte bara på våra arbetsplatser. Cirka 80 % av alla mellan 16-74 år hade tillgång till dator i hemmet år 2003 [SIKA, 2004; Nordicom; 2005]. Den används till mycket – datorspel, söka information och kontakt via Internet och e-post system, betala räkningar etc. Cirka 10-15 % använder hemdator i sitt arbete. Många fortsätter hemma med det arbete som man inte hann eller kunde göra på sin ordinarie arbetsplats. Några har hemdatorn som sin ordinarie arbetsplats. Cirka 40 % av alla företag i Sverige anger att deras anställda har möjlighet till distansarbete.

Att arbeta hemma med dator har blivit allt vanligare.

På motsvarande sätt som det är viktigt med god arbetsmiljö och bra arbetsteknik vid användning av dator på arbetsplatsen, är det lika viktigt hur förhållandena är vid hemdatorn. Om hemarbetet sker på uppdrag av en arbetsgivare är denne lika ansvarig för arbetsmiljöförhållandena vid hemdatorn som på arbetsplatsen.

Vad säger lagen?

Arbete i hemmet, distansarbete

Arbetsmiljölagen och Arbetarskyddsstyrelsens föreskrifter gäller oavsett var arbetet utförs. Det finns inga särskilda arbetsmiljöregler som gäller när arbetet utförs i arbetstagarens hem. I 2 kap 1§ arbetsmiljölagen står att "teknik, arbetsorganisation och arbetsinnehåll skall utformas så att arbetstagaren inte utsätts för fysiska eller psykiska belastningar som kan medföra ohälsa eller olycksfall". Arbetsgivaren har ansvaret för arbetsmiljön oavsett om arbetet utförs på huvudarbetsplatsen eller på annan plats, till exempel i arbetstagarens hem. Men arbetstagarna skall medverka i att skapa goda arbetsmiljöförhållanden.

Överenskommelse får träffas mellan arbetsgivare och arbetstagarna (deras representanter, skyddsombud/skyddskommitté) hur man skapar bra arbetsförhållande när arbetet utförs i bostaden och hur man ska samverka för att åstadkomma detta. Arbetsgivaren kan behöva besöka arbetstagarens arbetsplats i hemmet för att undersöka förhållandena och bedöma riskerna.

Om man överenskommer om att en viss del av arbetet ska utföras från bostaden så skall arbetsgivaren se till att det finns förutsättningar att jobba där. Om arbete i arbetstagarens bostad innebär att arbetstagaren måste använda utrustning, som till exempel enligt elsäkerhetsbestämmelser skall vara ansluten till jordat el-uttag, får arbetsgivaren förvissa sig om att så kan ske. Är det inte så kan man konstatera att förutsättningar för att utföra arbetet i bostaden inte finns eller också ser arbetsgivaren till att förutsättningarna skapas. Vem som ska bekosta vad när det gäller utrustningen får arbetsgivaren och arbetstagarna (deras representanter) träffa överenskommelse om.

Vilka åtgärder som behöver vidtas i hemmet för att skapa goda arbetsmiljöförhållanden måste bedömas i det enskilda fallet. I en sådan bedömning behöver faktorer som hur ofta arbetet utförs i hemmet, (till exempel om det är en eller flera dagar per vecka), hur lång tid man jobbar där, vilken utrustning som används etc vägas in. 
 

Utrymme och möblering

Väldigt lite är känt om arbetsförhållandena vid datorarbete i hemmet. Det mesta av informationen bygger på anekdotiska kunskaper som vanligen antyder att arbetsförhållandena vid datorn i hemmet inte lika bra som på arbetsplatsen. Det är sällan man kostar på sig att skaffa bord och stol som är anpassade till långvarigt datorarbete (Kaminsky med flera, 1998). Möjligheterna att möblera och placera datorarbetsplatsen på ett lämpligt sätt är ofta begränsade av att hemmet även behöver uppfylla många andra funktioner än att vara en bra datorarbetsplats.

Hemma är det ofta begränsningar vad gäller utrymme och möbler för datorarbete.

A-B-C för bra datorarbete i hemmet

Följ de grundregler som presenteras på övriga webbsidor om datorarbete, dvs. arbeta i bekväma arbetsställningar och med avlastning av armar och händer samt säkerställ både mental och kroppslig variation och återhämtning.

A: Val av rum

Välj ett rum där arbetsplatsen kan placeras så att bildskärmen inte hamnar framför eller strax bredvid ett fönster (bländningsrisk) eller så att det blir reflexer i skärmen. Se till att det finns gardiner eller persienner som kan minska ev. starkt solljus. Om detta inte går att uppfylla – undvik att arbeta vid datorn när solen lyser in.

B: Val av möbler

Bäst är om man kan skaffa stol och bord som kan justeras eller anpassas i höjd. Viktigt är att stol och bord passar ihop så att man kan sitta med armarna enligt webbsidans rekommendationer. Viktigt är att överkanten på bildskärmen är under ögonhöjd.

C: Arbetsteknik

Om arbetsrummet och datorarbetsplatsens utformning inte kan bli så bra som vore önskvärt är det mycket viktigt att man begränsar den tid man sitter vid datorn. Undvik att sitta många timmar. Tag täta pauser och avbrott – hellre korta och många än få och långa. 5-10 minuter två-tre gånger per timme är bra. Lämna datorn. Rör på dig, sträck på dig. Passa på att göra andra sysslor emellanåt, till exempel hushållsgöromål. Ju sämre arbetsförhållandena är, desto viktigare är det att arbeta i korta pass med avbrott.